Sesam (Sesamsamen), geröstet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 93
    Kalorien
  • 8,2 g
    Fett
  • 1,4 g
    Kohlenhydr.
  • 2,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
93 kcal
389 kJ
4,7 %
Fett
8,2 g
12,7 %
gesättigte Fettsäuren
1,2 g
5,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,6 g
12,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,1 g
20,6 %
Kohlenhydrate
1,4 g
0,5 %
Zucker
< 0,1 g
< 0,1 %
Eiweiß
2,9 g
3,9 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,5 g
0,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
0,3 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,7 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,7 %
Vitamin B3 1,1 mg 6,8 %
Vitamin B5 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 4,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 1,7 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 106,8 mg 10,7 %
Chlor 1,4 mg 0,2 %
Kupfer 0,2 mg 19,9 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg 0,8 %
Eisen 1,4 mg 9,1 %
Magnesium 47,3 mg 15,8 %
Mangan 0,2 mg 10,0 %
Phosphor 82,8 mg 11,8 %
Kalium 62,4 mg 3,1 %
Schwefel 31,4 mg 3,5 %
Zink 1,1 mg 15,2 %

Wie verbrennst du 93 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    28 min
  • Joggen

    Joggen

    9 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    16 min
  • Radfahren

    Radfahren

    24 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sesam (Sesamsamen), geröstet" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet pro 100 g einen Wert von 620,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Energiewert über 250 kcal pro 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern überwiegend Fett und Zucker enthalten, solltest du das Produkt nur in kleinen Mengen verzehren. Zusätzlich kalkulieren wir für das Lebensmittel "Sesam (Sesamsamen), geröstet", wie viele Minuten du z.B. Spazieren gehen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Sesam (Sesamsamen), geröstet" aus der Lebensmittelkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralstoffe für "Sesam (Sesamsamen), geröstet" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 54,9 Gramm Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ hohen Anteil an Fetten. Auch wenn Fett lebensnotwendige fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den Körper beinhaltet, kann eine zu hohe Zufuhr von Nahrungsfett zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Des Weiteren beinhaltet dieses Lebensmittel mit 9,3 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 19,0 Gramm. Somit hat "Sesam (Sesamsamen), geröstet" einen mittelgroßen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Sesam (Sesamsamen), geröstet" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Angaben für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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