Shiitake (Pilze), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 72
    Kalorien
  • 0,3 g
    Fett
  • 19,3 g
    Kohlenhydr.
  • 2,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
72 kcal
301 kJ
3,6 %
Fett
0,3 g
0,5 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,3 %
Kohlenhydrate
19,3 g
7,2 %
Zucker
3,9 g
7,7 %
Eiweiß
2,4 g
3,3 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,2 g
1,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
123,9 g
6,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 17,1 %
Vitamin B3 2,7 mg 17,1 %
Vitamin B5 3,4 mg 56,3 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 45,0 %
Vitamin C 2,4 mg 3,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,2 mg 1,4 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 4,5 mg 0,5 %
Chlor 49,5 mg 5,8 %
Kupfer 0,5 mg 48,8 %
Fluor < 0,1 mg 2,8 %
Jod < 0,1 mg 9,2 %
Eisen 0,6 mg 4,1 %
Magnesium 19,5 mg 6,5 %
Mangan 0,2 mg 12,4 %
Phosphor 45,0 mg 6,4 %
Kalium 154,5 mg 7,7 %
Schwefel 58,5 mg 6,5 %
Zink 0,7 mg 10,5 %

Wie verbrennst du 72 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    22 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    13 min
  • Radfahren

    Radfahren

    19 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Shiitake (Pilze), gekocht" aus der Kalorientabelle Pilze enthält pro 100 g einen Energiewert von 48,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Produkt über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Kalorien für das Lebensmittel "Shiitake (Pilze), gekocht" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Außerdem werten wir für das Produkt "Shiitake (Pilze), gekocht" aus der Lebensmittelkategorie "Pilze" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Shiitake (Pilze), gekocht" findest du in der Nährwerttabelle oben. Das Produkt gehört mit 0,2 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Produkt mit 12,9 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 1,6 g. Somit besitzt "Shiitake (Pilze), gekocht" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Shiitake (Pilze), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Pilze. Die Nährwerte für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als alleinige Basis für eine Diät.

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