Sojabohnen, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 381
    Kalorien
  • 15,1 g
    Fett
  • 26,6 g
    Kohlenhydr.
  • 30,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
381 kcal
1.597 kJ
19,1 %
Fett
15,1 g
23,2 %
gesättigte Fettsäuren
1,8 g
8,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,0 g
10,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
7,2 g
48,3 %
Kohlenhydrate
26,6 g
9,9 %
Zucker
10,2 g
20,3 %
Eiweiß
30,5 g
41,7 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
7,7 g
2,6 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
172,9 g
8,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 1,1 mg 102,4 %
Vitamin B11 0,1 mg 28,2 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 29,3 %
Vitamin B3 10,1 mg 63,2 %
Vitamin B5 0,8 mg 12,8 %
Vitamin B6 0,5 mg 36,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 22,8 %
Vitamin C 74,2 mg 92,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,8 mg 6,4 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 332,8 mg 33,3 %
Chlor 46,1 mg 5,4 %
Kupfer 0,3 mg 25,6 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 4,3 %
Eisen 7,9 mg 52,9 %
Magnesium 61,4 mg 20,5 %
Mangan 0,9 mg 44,8 %
Phosphor 512,0 mg 73,1 %
Kalium 640,0 mg 32,0 %
Schwefel 76,8 mg 8,5 %
Zink 0,7 mg 10,2 %

Wie verbrennst du 381 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    114 min
  • Joggen

    Joggen

    36 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    67 min
  • Radfahren

    Radfahren

    100 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Sojabohnen, frisch" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 149,0 kcal. Mit diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Lebensmittel "Sojabohnen, frisch" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Sojabohnen, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Sojabohnen, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Produkt gehört mit 5,9 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es enthält einen kleinen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich enthält das Nahrungsmittel mit 10,4 g einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 11,9 Gramm. Damit besitzt "Sojabohnen, frisch" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Sojabohnen, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Infos nicht als ausschließliche Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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