Sojabohnen, frisch

381 kcal

Brennwert

26,6 g

Kohlenhydrate

30,5 g

Eiweiß

15,1 g

Fett

Tasse

Nährwerte

Brennwert

381 kcal
1597 kJ

Eiweiß

30,5 g

Kohlenhydrate

26,6 g

Zucker

10,2 g

Ballaststoffe

7,7 g

Fett

15,1 g

Gesättigte Fettsäuren

1,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

7,2 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

172,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

1,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

74,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

332,8 mg

Chlor

46,1 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

7,9 mg

Magnesium

61,4 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

512 mg

Kalium

640 mg

Schwefel

76,8 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

29,1%

Kohlenhydr.

33,3%

Eiweiß

37,5%

Fett

Wie verbrennst du 381 Kalorien?

9580

Schritte

1 Std. 54 Min.

Gehen

36 min

Joggen

1 Std. 40 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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