Sojabohnen, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 249
    Kalorien
  • 12,5 g
    Fett
  • 4,1 g
    Kohlenhydr.
  • 22,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
249 kcal
1.043 kJ
12,5 %
Fett
12,5 g
19,2 %
gesättigte Fettsäuren
1,7 g
7,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,7 g
9,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
7,1 g
47,6 %
Kohlenhydrate
4,1 g
1,5 %
Zucker
4,1 g
8,2 %
Eiweiß
22,8 g
31,2 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
15,1 g
5,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
89,6 g
4,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,4 mg 39,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 20,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 18,2 %
Vitamin B3 5,8 mg 36,2 %
Vitamin B5 0,7 mg 11,8 %
Vitamin B6 0,5 mg 34,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 78,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,4 mg 3,3 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 117,0 mg 11,7 %
Chlor 4,5 mg 0,5 %
Kupfer 0,6 mg 57,9 %
Fluor 0,2 mg 8,3 %
Jod < 0,1 mg 2,4 %
Eisen 3,9 mg 25,9 %
Magnesium 129,0 mg 43,0 %
Mangan 1,9 mg 93,5 %
Phosphor 342,0 mg 48,9 %
Kalium 931,5 mg 46,6 %
Schwefel 276,0 mg 30,7 %
Zink 2,6 mg 37,1 %

Wie verbrennst du 249 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    74 min
  • Joggen

    Joggen

    24 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    43 min
  • Radfahren

    Radfahren

    65 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sojabohnen, gekocht" aus der Kalorientabelle Hülsenfrüchte beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 166,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Anteil an Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte nur in geringem Maße geeignet. Des Weiteren berechnen wir für das Lebensmittel "Sojabohnen, gekocht", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, um die verzehrten Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Prozentsatz am Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Sojabohnen, gekocht" aus der Lebensmittelkategorie "Hülsenfrüchte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Sojabohnen, gekocht" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 8,3 g Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 2,8 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 15,2 g. Damit besitzt "Sojabohnen, gekocht" einen mittleren Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Sojabohnen, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Hülsenfrüchte. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Vollständigkeit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Informationen nicht als ausschließliche Grundlage für eine Diät.

Teile diese Nährwertinformationen!