Sojabohnen, gekocht

249 kcal

Brennwert

4,1 g

Kohlenhydrate

22,8 g

Eiweiß

12,5 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

249 kcal
1043 kJ

Eiweiß

22,8 g

Kohlenhydrate

4,1 g

Zucker

4,1 g

Ballaststoffe

15,1 g

Fett

12,5 g

Gesättigte Fettsäuren

1,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

7,1 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

89,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,4 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

117 mg

Chlor

4,5 mg

Kupfer

0,6 mg

Fluor

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,9 mg

Magnesium

129 mg

Mangan

1,9 mg

Phosphor

342 mg

Kalium

931,5 mg

Schwefel

276 mg

Zink

2,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

7,5%

Kohlenhydr.

41,3%

Eiweiß

51,3%

Fett

Wie verbrennst du 249 Kalorien?

6254

Schritte

1 Std. 14 Min.

Gehen

24 min

Joggen

1 Std. 5 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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