Sojabohnen, gekocht

166 kcal

100 Gramm

2,8 g

Kohlenhydrate

15,2 g

Eiweiß

8,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

166 kcal
695 kJ

Eiweiß

15,2 g

Kohlenhydrate

2,8 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

10,1 g

Fett

8,3 g

Gesättigte Fettsäuren

1,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

4,8 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

59,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

78 mg

Chlor

3 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,2 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,6 mg

Magnesium

86 mg

Mangan

1,2 mg

Phosphor

228 mg

Kalium

621 mg

Schwefel

184 mg

Zink

1,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

7,5%

Kohlenhydr.

41,3%

Eiweiß

51,3%

Fett

Wie verbrennst du 166 Kalorien?

4169

Schritte

50 min

Gehen

16 min

Joggen

43 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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