Sojabohnen (Samen), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 76
    Kalorien
  • 4,2 g
    Fett
  • 6,1 g
    Kohlenhydr.
  • 8,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
76 kcal
319 kJ
3,8 %
Fett
4,2 g
6,4 %
Kohlenhydrate
6,1 g
2,3 %
Eiweiß
8,0 g
10,9 %
Ballaststoffe
0,8 g
0,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 0,2 mg 17,9 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 55,5 mg 5,5 %

Wie verbrennst du 76 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    23 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    13 min
  • Radfahren

    Radfahren

    20 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sojabohnen (Samen), gekocht" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält pro 100 g einen Energiewert von 81,0 Kalorien. Durch diesen Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Lebensmittel "Sojabohnen (Samen), gekocht", wie häufig du z.B. Radfahren müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Sojabohnen (Samen), gekocht" aus der Nahrungsmittelkategorie "Nüsse & Samen" den jeweilige Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Sojabohnen (Samen), gekocht" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 4,5 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält das Produkt mit 6,5 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 8,5 g. Somit hat "Sojabohnen (Samen), gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Sojabohnen (Samen), gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Angaben für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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