Sojabohnen (Samen), roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 122
    Kalorien
  • 6,7 g
    Fett
  • 9,6 g
    Kohlenhydr.
  • 13,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
122 kcal
511 kJ
6,1 %
Fett
6,7 g
10,3 %
Kohlenhydrate
9,6 g
3,6 %
Eiweiß
13,1 g
17,9 %
Ballaststoffe
1,1 g
0,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 15,3 mg 95,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 67,0 mg 6,7 %

Wie verbrennst du 122 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    36 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    21 min
  • Radfahren

    Radfahren

    32 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sojabohnen (Samen), roh" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen hat pro 100 g einen Brennwert von 122,0 kcal. Mit diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Außerdem kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Sojabohnen (Samen), roh", wie häufig du zum Beispiel Joggen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Produkt "Sojabohnen (Samen), roh" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Sojabohnen (Samen), roh" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 6,7 g Nahrungsfett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 9,6 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 13,1 g. Somit hat "Sojabohnen (Samen), roh" einen mittelgroßen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Sojabohnen (Samen), roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Daten übernehmen. Interpretiere die angebotenen Daten nicht als alleinige Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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