Sojabohnen (Samen), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 122
    Kalorien
  • 6,7 g
    Fett
  • 9,6 g
    Kohlenhydr.
  • 13,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
122 kcal
511 kJ
6,1 %
Fett
6,7 g
10,3 %
Kohlenhydrate
9,6 g
3,6 %
Eiweiß
13,1 g
17,9 %
Ballaststoffe
1,1 g
0,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 15,3 mg 95,6 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 67,0 mg 6,7 %

Wie verbrennst du 122 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    36 min
  • Joggen

    Joggen

    12 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    21 min
  • Radfahren

    Radfahren

    32 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Sojabohnen (Samen), frisch" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält je 100 g einen Gesamtenergiewert von 122,0 Kalorien. Durch diesen Energiewert verfügt das Produkt über eine gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Zudem kalkulieren wir für das Nahrungsmittel "Sojabohnen (Samen), frisch", wie viele Minuten du z.B. Schwimmen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Sojabohnen (Samen), frisch" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Weitere Details über die Mineralien und Vitamine für "Sojabohnen (Samen), frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 6,7 g Fett auf 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem beinhaltet dieses Lebensmittel mit 9,6 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 13,1 Gramm. Damit besitzt "Sojabohnen (Samen), frisch" einen mittelgroßen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Sojabohnen (Samen), frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwertdaten für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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