Sonnenblumenkernbrot (Sonnenblumenbrot)

117 kcal

Brennwert

19,2 g

Kohlenhydrate

4,3 g

Eiweiß

1,5 g

Fett

Scheibe

Nährwerte

Brennwert

117 kcal
490 kJ

Eiweiß

4,3 g

Kohlenhydrate

19,2 g

Zucker

1,4 g

Ballaststoffe

4 g

Fett

1,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,9 g

Andere

Salz

0,4 g

Wasser

20,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

20,5 mg

Chlor

233 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

37,5 mg

Mangan

0,8 mg

Phosphor

118,5 mg

Kalium

164 mg

Schwefel

40 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

71,1%

Kohlenhydr.

16,1%

Eiweiß

12,8%

Fett

Wie verbrennst du 117 Kalorien?

2938

Schritte

35 min

Gehen

11 min

Joggen

31 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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