Sonnenblumenkernbrot (Sonnenblumenbrot)

234 kcal

100 Gramm

38,5 g

Kohlenhydrate

8,7 g

Eiweiß

3,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

234 kcal
980 kJ

Eiweiß

8,7 g

Kohlenhydrate

38,5 g

Zucker

2,8 g

Ballaststoffe

7,9 g

Fett

3,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Andere

Salz

0,8 g

Wasser

40,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,6 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

41 mg

Chlor

466 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

75 mg

Mangan

1,6 mg

Phosphor

237 mg

Kalium

328 mg

Schwefel

80 mg

Zink

1,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

71,1%

Kohlenhydr.

16,1%

Eiweiß

12,8%

Fett

Wie verbrennst du 234 Kalorien?

5877

Schritte

1 Std. 10 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std. 1 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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