Sonnenblumenkerne, Alnatura

609 kcal

100 Gramm

12,3 g

Kohlenhydrate

26,5 g

Eiweiß

49 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

609 kcal
2550 kJ

Eiweiß

26,5 g

Kohlenhydrate

12,3 g

Zucker

0,5 g

Ballaststoffe

6,3 g

Fett

49 g

Gesättigte Fettsäuren

5,4 g

Andere

Salz

0 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

1,9 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

1,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

38 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

86 mg

Kupfer

1,9 mg

Eisen

5,7 mg

Magnesium

336 mg

Mangan

2,4 mg

Phosphor

688 mg

Kalium

784 mg

Zink

5,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

8,2%

Kohlenhydr.

17,7%

Eiweiß

74,1%

Fett

Wie verbrennst du 609 Kalorien?

15295

Schritte

3 Std. 2 Min.

Gehen

58 min

Joggen

2 Std. 39 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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