Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 148
    Kalorien
  • 12,8 g
    Fett
  • 5,7 g
    Kohlenhydr.
  • 5,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
148 kcal
620 kJ
7,4 %
Fett
12,8 g
19,7 %
Kohlenhydrate
5,7 g
2,1 %
Eiweiß
5,0 g
6,9 %
Ballaststoffe
2,7 g
0,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 9,1 mg 825,7 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 21,8 mg 2,2 %

Wie verbrennst du 148 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    44 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    26 min
  • Radfahren

    Radfahren

    39 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält je 100 g einen Gesamtenergiewert von 592,0 Kalorien. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine sehr hohe Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Brennwert von höher als 250 Kalorien je 100 g kaum noch Wasser, sondern überwiegend Zucker und Fett beinhalten, solltest du dieses Lebensmittel nur in kleinen Mengen verzehren. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Energie für das Produkt "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Ergänzende Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 51,3 g Fett je 100 g enthält das Produkt einen relativ hohen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn Nahrungsfett essenzielle fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den Körper beinhaltet, kann eine zu hohe Aufnahme von Fetten zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 22,9 g einen akzeptablen Anteil an Kohlenhydraten. Damit ist das Produkt nur in Maßen für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Anteil an Proteinen liegt bei 20,1 Gramm. Somit enthält "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" einen großen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Sonnenblumenkerne, geröstet mit Öl und gesalzen" ist einsortiert in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Angaben für das Lebensmittel wurden am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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