Sonnenblumenkerne, getrocknet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 117
    Kalorien
  • 10,3 g
    Fett
  • 4,0 g
    Kohlenhydr.
  • 4,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
117 kcal
489 kJ
5,8 %
Fett
10,3 g
15,8 %
Kohlenhydrate
4,0 g
1,5 %
Eiweiß
4,2 g
5,7 %
Ballaststoffe
1,7 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 6,6 mg 604,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 15,6 mg 1,6 %

Wie verbrennst du 117 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    35 min
  • Joggen

    Joggen

    11 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    20 min
  • Radfahren

    Radfahren

    31 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Sonnenblumenkerne, getrocknet" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet je 100 g einen Brennwert von 584,0 Kilokalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine hohe Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Wasser, sondern größtenteils Kohlenhydrate und Fett beinhalten, solltest du dieses Lebensmittel nur in geringen Mengen aufnehmen. Außerdem visualisieren wir für das Produkt "Sonnenblumenkerne, getrocknet", wie viele Minuten du z.B. Laufen müsstest, um die verzehrten Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Sonnenblumenkerne, getrocknet" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Sonnenblumenkerne, getrocknet" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 51,5 g Fett auf 100 g besteht das Produkt zu einem erhöhten Prozentsatz an Fett. Auch wenn Fett essenzielle Fettsäuren und Vitamine für den Körper liefert, kann die zu hohe Zufuhr von Fett zur Entstehung von Übergewicht beitragen. Außerdem beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 20,0 g einen mittelhohen Anteil an Kohlenhydraten. Aus diesem Grund ist das Produkt nur eingeschränkt für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweiß beträgt 20,8 g. Damit hat "Sonnenblumenkerne, getrocknet" einen besonders großen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Sonnenblumenkerne, getrocknet" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwertangaben für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die angebotenen Angaben nicht als einzige Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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