Sonnenblumenkerne

641 kcal

Brennwert

12 g

Kohlenhydrate

25,1 g

Eiweiß

53 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

641 kcal
2684 kJ

Eiweiß

25,1 g

Kohlenhydrate

12 g

Zucker

2,1 g

Ballaststoffe

8 g

Fett

53 g

Gesättigte Fettsäuren

5,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

20,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

25,4 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

4,5 g

Alkohol

0 g

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

1,5 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

1,3 mg

Vitamin C

1 mg

Vitamin D

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

92 mg

Chlor

50 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5 mg

Magnesium

330 mg

Phosphor

670 mg

Kalium

750 mg

Zink

5,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

7,6%

Kohlenhydr.

16%

Eiweiß

76,4%

Fett

Wie verbrennst du 641 Kalorien?

16098

Schritte

3 Std. 12 Min.

Gehen

1 Std. 1 Min.

Joggen

2 Std. 48 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

Über 100 Mio. Menschen vertrauen uns bereits

Erfahre hier, wie Menschen mit Yazio ihr Leben verändern.

-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

Alle Stories lesen

Probiere unsere anderen Rechner