Spargel, Konserve

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 36
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 2,5 g
    Kohlenhydr.
  • 3,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
36 kcal
151 kJ
1,8 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
2,5 g
0,9 %
Zucker
2,5 g
5,0 %
Eiweiß
3,8 g
5,2 %
Salz
1,9 g
31,7 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,2 g
0,7 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,8 g
0,1 %
Wasser
187,8 g
9,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 10,9 %
Vitamin B11 0,1 mg 27,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 11,4 %
Vitamin B3 2,4 mg 14,8 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,3 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,9 %
Vitamin C 30,0 mg 37,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 4,1 mg 34,0 %
Vitamin K < 0,1 mg 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 34,0 mg 3,4 %
Chlor 1.148,0 mg 135,1 %
Kupfer 0,2 mg 17,2 %
Fluor 0,1 mg 3,7 %
Jod < 0,1 mg 1,0 %
Eisen 1,4 mg 9,2 %
Magnesium 16,0 mg 5,3 %
Mangan 0,2 mg 10,7 %
Phosphor 56,0 mg 8,0 %
Kalium 242,0 mg 12,1 %
Schwefel 92,0 mg 10,2 %
Zink 0,7 mg 10,0 %

Wie verbrennst du 36 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    11 min
  • Joggen

    Joggen

    3 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    6 min
  • Radfahren

    Radfahren

    9 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Spargel, Konserve" aus der Kalorientabelle Gemüsekonserven beinhaltet pro 100 g einen Wert von 18,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Lebensmittel "Spargel, Konserve" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Spargel, Konserve" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüsekonserven" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Lebensmittel handelt. Weitere Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Spargel, Konserve" siehst du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,3 Gramm Fett pro 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 1,3 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 1,9 g. Somit enthält "Spargel, Konserve" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Spargel, Konserve" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüsekonserven. Die Angaben für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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