Spargel, Konserve

36 kcal

Brennwert

2,5 g

Kohlenhydrate

3,8 g

Eiweiß

0,6 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

36 kcal
151 kJ

Eiweiß

3,8 g

Kohlenhydrate

2,5 g

Zucker

2,5 g

Ballaststoffe

2,2 g

Fett

0,6 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

1,9 g

Wasser

187,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

30 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

34 mg

Chlor

1148 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,4 mg

Magnesium

16 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

56 mg

Kalium

242 mg

Schwefel

92 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

32,8%

Kohlenhydr.

49,5%

Eiweiß

17,7%

Fett

Wie verbrennst du 36 Kalorien?

904

Schritte

11 min

Gehen

3 min

Joggen

9 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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