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Spargel, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 3
    Kalorien
  • < 0,1 g
    Fett
  • 0,2 g
    Kohlenhydr.
  • 0,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
3 kcal
11 kJ
0,1 %
Fett
< 0,1 g
< 0,1 %
⌊gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
⌊einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
⌊mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
0,2 g
< 0,1 %
⌊Zucker
0,2 g
0,5 %
Eiweiß
0,2 g
0,3 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,2 g
< 0,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
11,2 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,2 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 0,9 %
Vitamin B3 0,2 mg 1,0 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,2 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin C 2,4 mg 3,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 2,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 3,1 mg 0,3 %
Chlor 4,4 mg 0,5 %
Kupfer < 0,1 mg 1,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,2 %
Jod < 0,1 mg 0,5 %
Eisen < 0,1 mg 0,5 %
Magnesium 2,0 mg 0,7 %
Mangan < 0,1 mg 0,6 %
Phosphor 5,3 mg 0,8 %
Kalium 24,4 mg 1,2 %
Schwefel 5,6 mg 0,6 %
Zink < 0,1 mg 0,8 %

Wie verbrennst du 3 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    1 min
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    Joggen

    0 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    0 min
  • Radfahren

    Radfahren

    1 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Spargel, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 21,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Produkt über eine geringe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Energie für das Nahrungsmittel "Spargel, frisch" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Spargel, frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den entsprechende Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Spargel, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 0,2 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 2,0 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 2,0 Gramm. Damit hat "Spargel, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Spargel, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Fehlerfreiheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die angebotenen Informationen nicht als alleinige Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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