Spekulatius (Mandelspekulatius)

497 kcal

100 Gramm

57,7 g

Kohlenhydrate

8,3 g

Eiweiß

25,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

497 kcal
2081 kJ

Eiweiß

8,3 g

Kohlenhydrate

57,7 g

Zucker

24,9 g

Ballaststoffe

2,4 g

Fett

25,3 g

Gesättigte Fettsäuren

13,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,8 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

5,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

93 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

3,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

28 mg

Chlor

53 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,4 mg

Magnesium

31 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

135 mg

Kalium

168 mg

Schwefel

81 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

46,8%

Kohlenhydr.

6,7%

Eiweiß

46,5%

Fett

Wie verbrennst du 497 Kalorien?

12482

Schritte

2 Std. 29 Min.

Gehen

47 min

Joggen

2 Std. 10 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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