Spiegelei

195 kcal

100 Gramm

1 g

Kohlenhydrate

13 g

Eiweiß

15,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

195 kcal
816 kJ

Eiweiß

13 g

Kohlenhydrate

1 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

15,8 g

Gesättigte Fettsäuren

6,1 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

69 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

409 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

54 mg

Chlor

431 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2 mg

Magnesium

13 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

207 mg

Kalium

133 mg

Schwefel

172 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

26,1%

Eiweiß

71,9%

Fett

Wie verbrennst du 195 Kalorien?

4897

Schritte

58 min

Gehen

19 min

Joggen

51 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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