Spinat (Blattspinat), Konserve

84 kcal

Brennwert

1,9 g

Kohlenhydrate

10,4 g

Eiweiß

1,1 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

84 kcal
352 kJ

Eiweiß

10,4 g

Kohlenhydrate

1,9 g

Zucker

1,4 g

Ballaststoffe

6,8 g

Fett

1,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

2,6 g

Wasser

368,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

41,3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

5,5 mg

Vitamin K

1,6 mg

Mineralstoffe

Kalzium

424 mg

Chlor

1984 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

9,5 mg

Magnesium

188 mg

Mangan

2 mg

Phosphor

156 mg

Kalium

1252 mg

Schwefel

72 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

12,7 %

Kohlenhydr.

70,1 %

Eiweiß

17,2 %

Fett

Wie verbrennst du 84 Kalorien?

2110

Schritte

25 min

Gehen

8 min

Joggen

22 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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