Spinat (Blattspinat), gefroren

35 kcal

Brennwert

0,9 g

Kohlenhydrate

4,4 g

Eiweiß

0,5 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

35 kcal
144 kJ

Eiweiß

4,4 g

Kohlenhydrate

0,9 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

2,8 g

Fett

0,5 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

137,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

55,7 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,1 mg

Vitamin K

0,6 mg

Mineralstoffe

Kalzium

166,5 mg

Chlor

< 0,1 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,8 mg

Magnesium

88,5 mg

Mangan

0,8 mg

Phosphor

64,5 mg

Kalium

784,5 mg

Schwefel

28,5 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

14,3%

Kohlenhydr.

69,2%

Eiweiß

16,5%

Fett

Wie verbrennst du 35 Kalorien?

866

Schritte

10 min

Gehen

3 min

Joggen

9 min

Radfahren

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Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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