Spinat (Blattspinat), gefroren
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
35
Kalorien -
0,5 g
Fett -
0,9 g
Kohlenhydr. -
4,4 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
35 kcal
144 kJ
|
1,7 % |
| Fett |
0,5 g
|
0,7 % |
| gesättigte Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,3 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,1 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,3 g
|
1,9 % |
| Kohlenhydrate |
0,9 g
|
0,3 % |
| Zucker |
0,7 g
|
1,4 % |
| Eiweiß |
4,4 g
|
6,1 % |
| Salz |
0,1 g
|
2,0 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
2,8 g
|
0,9 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
137,7 g
|
6,9 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 10,9 % |
| Vitamin B11 | 0,2 mg | 39,0 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 20,4 % |
| Vitamin B3 | 2,1 mg | 13,3 % |
| Vitamin B5 | 0,4 mg | 6,3 % |
| Vitamin B6 | 0,3 mg | 20,4 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 24,3 % |
| Vitamin C | 55,7 mg | 69,7 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 2,1 mg | 17,6 % |
| Vitamin K | 0,6 mg | 0,8 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 166,5 mg | 16,7 % |
| Chlor | < 0,1 mg | < 0,1 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 12,9 % |
| Fluor | 0,1 mg | 3,6 % |
| Jod | < 0,1 mg | 9,1 % |
| Eisen | 4,8 mg | 32,3 % |
| Magnesium | 88,5 mg | 29,5 % |
| Mangan | 0,8 mg | 42,5 % |
| Phosphor | 64,5 mg | 9,2 % |
| Kalium | 784,5 mg | 39,2 % |
| Schwefel | 28,5 mg | 3,2 % |
| Zink | 1,0 mg | 14,4 % |
Wie verbrennst du 35 Kalorien?
-
Gehen
10 min -
Joggen
3 min -
Schwimmen
6 min -
Radfahren
9 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Nahrungsmittel "Spinat (Blattspinat), gefroren" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 23,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Produkt über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Produkt "Spinat (Blattspinat), gefroren" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion berechnen wir dir. Zudem werten wir für das Produkt "Spinat (Blattspinat), gefroren" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt. Weitere Details über die Mineralien und Vitamine für "Spinat (Blattspinat), gefroren" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,3 Gramm Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 0,6 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 3,0 g. Somit hat "Spinat (Blattspinat), gefroren" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweißen.
Das Nahrungsmittel "Spinat (Blattspinat), gefroren" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Informationen nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.