Spinat (Blattspinat), gekocht
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
32
Kalorien -
0,5 g
Fett -
0,9 g
Kohlenhydr. -
4,3 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
32 kcal
132 kJ
|
1,6 % |
| Fett |
0,5 g
|
0,7 % |
| gesättigte Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,3 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
< 0,1 g
|
0,1 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,3 g
|
1,8 % |
| Kohlenhydrate |
0,9 g
|
0,3 % |
| Zucker |
0,7 g
|
1,4 % |
| Eiweiß |
4,3 g
|
5,8 % |
| Salz |
0,2 g
|
2,5 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
2,8 g
|
0,9 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
139,1 g
|
7,0 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | 0,1 mg | 9,5 % |
| Vitamin B11 | 0,1 mg | 29,6 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | 0,2 mg | 16,1 % |
| Vitamin B3 | 1,9 mg | 11,6 % |
| Vitamin B5 | 0,3 mg | 5,0 % |
| Vitamin B6 | 0,2 mg | 17,1 % |
| Vitamin B7 | < 0,1 mg | 18,3 % |
| Vitamin C | 34,0 mg | 42,5 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 2,3 mg | 18,9 % |
| Vitamin K | 0,6 mg | 0,9 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 186,0 mg | 18,6 % |
| Chlor | 90,0 mg | 10,6 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 14,6 % |
| Fluor | 0,1 mg | 4,2 % |
| Jod | < 0,1 mg | 10,8 % |
| Eisen | 4,3 mg | 28,7 % |
| Magnesium | 63,0 mg | 21,0 % |
| Mangan | 1,0 mg | 50,3 % |
| Phosphor | 69,0 mg | 9,9 % |
| Kalium | 465,0 mg | 23,3 % |
| Schwefel | 33,0 mg | 3,7 % |
| Zink | 0,9 mg | 13,3 % |
Wie verbrennst du 32 Kalorien?
-
Gehen
9 min -
Joggen
3 min -
Schwimmen
5 min -
Radfahren
8 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Nahrungsmittel "Spinat (Blattspinat), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Brennwert von 21,0 Kalorien. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Produkt zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Zusätzlich visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Spinat (Blattspinat), gekocht", wie lange du z.B. Schwimmen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion werden dir berechnet. Außerdem werten wir für das Lebensmittel "Spinat (Blattspinat), gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Spinat (Blattspinat), gekocht" siehst du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,3 Gramm Fett auf 100 g enthält das Produkt einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% der Kalorien durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält das Lebensmittel mit 0,6 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 2,8 g. Somit enthält "Spinat (Blattspinat), gekocht" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.
Das Produkt "Spinat (Blattspinat), gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als einzige Grundlage für eine Diät.