Spinat (Blattspinat), getrocknet

13 kcal

Brennwert

0,3 g

Kohlenhydrate

1,6 g

Eiweiß

0,2 g

Fett

Nährwerte

Brennwert

13 kcal
53 kJ

Eiweiß

1,6 g

Kohlenhydrate

0,3 g

Zucker

0,3 g

Ballaststoffe

1 g

Fett

0,2 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,1 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

10,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

11,6 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

0,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

60,3 mg

Chlor

27,9 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,7 mg

Magnesium

32,1 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

23,6 mg

Kalium

270 mg

Schwefel

10,4 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

14,2 %

Kohlenhydr.

69 %

Eiweiß

16,8 %

Fett

Wie verbrennst du 13 Kalorien?

320

Schritte

4 min

Gehen

1 min

Joggen

3 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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