Spinat (Blattspinat), getrocknet

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 13
    Kalorien
  • 0,2 g
    Fett
  • 0,3 g
    Kohlenhydr.
  • 1,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
13 kcal
53 kJ
0,6 %
Fett
0,2 g
0,3 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,7 %
Kohlenhydrate
0,3 g
0,1 %
Zucker
0,3 g
0,5 %
Eiweiß
1,6 g
2,2 %
Salz
< 0,1 g
0,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,0 g
0,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
10,6 g
0,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 3,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 10,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,8 %
Vitamin B3 0,8 mg 4,7 %
Vitamin B5 0,1 mg 1,9 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 8,0 %
Vitamin C 11,6 mg 14,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,7 mg 5,8 %
Vitamin K 0,2 mg 0,3 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 60,3 mg 6,0 %
Chlor 27,9 mg 3,3 %
Kupfer < 0,1 mg 4,7 %
Fluor < 0,1 mg 1,3 %
Jod < 0,1 mg 3,3 %
Eisen 1,7 mg 11,1 %
Magnesium 32,1 mg 10,7 %
Mangan 0,3 mg 15,5 %
Phosphor 23,6 mg 3,4 %
Kalium 270,0 mg 13,5 %
Schwefel 10,4 mg 1,2 %
Zink 0,4 mg 5,5 %

Wie verbrennst du 13 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    4 min
  • Joggen

    Joggen

    1 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    2 min
  • Radfahren

    Radfahren

    3 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Spinat (Blattspinat), getrocknet" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Brennwert von 85,0 Kalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Zudem kalkulieren wir für das Produkt "Spinat (Blattspinat), getrocknet", wie lange du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion berechnen wir dir. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Spinat (Blattspinat), getrocknet" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Spinat (Blattspinat), getrocknet" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit 1,2 g Fett je 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Produkt mit 2,2 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 10,8 Gramm. Somit enthält "Spinat (Blattspinat), getrocknet" einen mittelgroßen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Spinat (Blattspinat), getrocknet" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Infos nicht als alleinige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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