Spinat Blattspinat, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 44
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 1,2 g
    Kohlenhydr.
  • 5,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
44 kcal
184 kJ
2,2 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
1,2 g
0,5 %
Zucker
0,9 g
1,9 %
Eiweiß
5,6 g
7,7 %
Salz
0,2 g
3,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,6 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
184,1 g
9,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 16,4 %
Vitamin B11 0,3 mg 70,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 28,6 %
Vitamin B3 2,6 mg 16,3 %
Vitamin B5 0,5 mg 8,3 %
Vitamin B6 0,4 mg 31,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 31,1 %
Vitamin C 101,7 mg 127,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,7 mg 22,5 %
Vitamin K 0,8 mg 1,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 234,0 mg 23,4 %
Chlor 108,0 mg 12,7 %
Kupfer 0,2 mg 18,2 %
Fluor 0,2 mg 5,0 %
Jod < 0,1 mg 12,9 %
Eisen 6,8 mg 45,6 %
Magnesium 124,0 mg 41,3 %
Mangan 1,2 mg 59,9 %
Phosphor 92,0 mg 13,1 %
Kalium 1.108,0 mg 55,4 %
Schwefel 40,0 mg 4,4 %
Zink 1,5 mg 21,1 %

Wie verbrennst du 44 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    13 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    8 min
  • Radfahren

    Radfahren

    7 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Spinat Blattspinat, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 22,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Spinat Blattspinat, roh, frisch" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion berechnen wir dir. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Spinat Blattspinat, roh, frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den jeweilige Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Spinat Blattspinat, roh, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,3 Gramm Fett je 100 g besteht das Produkt zu einem relativ geringen Prozentsatz an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 0,6 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 2,8 Gramm. Damit hat "Spinat Blattspinat, roh, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Spinat Blattspinat, roh, frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für das Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Angaben nicht als alleinige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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