Spinat Blattspinat, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 78
    Kalorien
  • 1,3 g
    Fett
  • 12,3 g
    Kohlenhydr.
  • 9,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
78 kcal
327 kJ
3,9 %
Fett
1,3 g
2,0 %
Kohlenhydrate
12,3 g
4,6 %
Eiweiß
9,7 g
13,3 %
Ballaststoffe
7,5 g
2,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 6,9 mg 627,5 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 336,6 mg 33,7 %

Wie verbrennst du 78 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    23 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    14 min
  • Radfahren

    Radfahren

    13 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Spinat Blattspinat, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Energiewert von 23,0 kcal. Wegen diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Nahrungsmittel "Spinat Blattspinat, roh, frisch" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Spinat Blattspinat, roh, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Ergänzende Details über die Vitamine und Mineralien für "Spinat Blattspinat, roh, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,4 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es enthält einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 3,6 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 2,9 Gramm. Damit besitzt "Spinat Blattspinat, roh, frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Spinat Blattspinat, roh, frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Infos nicht als einzige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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