Spinatauflauf (Spinatsoufflee)

268 kcal

1 Teller

2,8 g

Kohlenhydrate

15,8 g

Eiweiß

23,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

268 kcal
1122 kJ

Eiweiß

15,8 g

Kohlenhydrate

2,8 g

Zucker

2,3 g

Ballaststoffe

2,8 g

Fett

23,8 g

Gesättigte Fettsäuren

12,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

8,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

1,4 g

Wasser

156,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

52 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

57,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,9 mg

Vitamin K

0,6 mg

Mineralstoffe

Kalzium

362 mg

Chlor

820 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5,1 mg

Magnesium

104 mg

Mangan

0,9 mg

Phosphor

212 mg

Kalium

898 mg

Schwefel

76 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,9%

Kohlenhydr.

21,8%

Eiweiß

74,3%

Fett

Wie verbrennst du 268 Kalorien?

6731

Schritte

1 Std. 20 Min.

Gehen

25 min

Joggen

1 Std. 10 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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