Spinatauflauf (Spinatsoufflee)

134 kcal

100 Gramm

1,4 g

Kohlenhydrate

7,9 g

Eiweiß

11,9 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

134 kcal
561 kJ

Eiweiß

7,9 g

Kohlenhydrate

1,4 g

Zucker

1,1 g

Ballaststoffe

1,4 g

Fett

11,9 g

Gesättigte Fettsäuren

6,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

78,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

26 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

28,8 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,5 mg

Vitamin K

0,3 mg

Mineralstoffe

Kalzium

181 mg

Chlor

410 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,6 mg

Magnesium

52 mg

Mangan

0,5 mg

Phosphor

106 mg

Kalium

449 mg

Schwefel

38 mg

Zink

1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

3,9%

Kohlenhydr.

21,8%

Eiweiß

74,3%

Fett

Wie verbrennst du 134 Kalorien?

3365

Schritte

40 min

Gehen

13 min

Joggen

35 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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