Spritzgebäck Plätzchen

540 kcal

100 Gramm

54,3 g

Kohlenhydrate

5,6 g

Eiweiß

32,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

540 kcal
2261 kJ

Eiweiß

5,6 g

Kohlenhydrate

54,3 g

Zucker

24,3 g

Ballaststoffe

2,6 g

Fett

32,3 g

Gesättigte Fettsäuren

17,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

10,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,9 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

3,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

69 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

3,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16 mg

Chlor

33 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1 mg

Magnesium

34 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

75 mg

Kalium

178 mg

Schwefel

62 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

40,8%

Kohlenhydr.

4,2%

Eiweiß

55%

Fett

Wie verbrennst du 540 Kalorien?

13562

Schritte

2 Std. 41 Min.

Gehen

51 min

Joggen

2 Std. 21 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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