Steckrüben (Kohlrüben), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 54
    Kalorien
  • 0,2 g
    Fett
  • 8,6 g
    Kohlenhydr.
  • 1,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
54 kcal
226 kJ
2,7 %
Fett
0,2 g
0,4 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,0 %
Kohlenhydrate
8,6 g
3,2 %
Zucker
8,0 g
16,0 %
Eiweiß
1,7 g
2,4 %
Salz
< 0,1 g
0,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,4 g
1,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
133,7 g
6,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B3 1,5 mg 9,7 %
Vitamin B5 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B6 0,3 mg 18,2 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 35,6 mg 44,6 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,6 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 72,0 mg 7,2 %
Chlor 49,5 mg 5,8 %
Kupfer 0,1 mg 12,5 %
Fluor < 0,1 mg 1,6 %
Jod < 0,1 mg 3,5 %
Eisen 0,6 mg 4,1 %
Magnesium 13,5 mg 4,5 %
Mangan 0,1 mg 5,4 %
Phosphor 46,5 mg 6,6 %
Kalium 274,5 mg 13,7 %
Schwefel 61,5 mg 6,8 %
Zink 0,1 mg 1,9 %

Wie verbrennst du 54 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    16 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    9 min
  • Radfahren

    Radfahren

    14 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Brennwert von 36,0 Kalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Zusätzlich kalkulieren wir für das Produkt "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht", wie viele Minuten du z.B. Laufen müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Des Weiteren verraten wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ergänzende Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet dieses Nahrungsmittel mit 5,7 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweiß beträgt 1,2 Gramm. Damit hat "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht" nur einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Steckrüben (Kohlrüben), gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Angaben nicht als ausschließliche Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

Teile diese Nährwertinformationen!