Steckrüben, Kohlrüben, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 66
    Kalorien
  • 0,3 g
    Fett
  • 10,4 g
    Kohlenhydr.
  • 2,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
66 kcal
276 kJ
3,3 %
Fett
0,3 g
0,5 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,2 %
Kohlenhydrate
10,4 g
3,9 %
Zucker
2,9 g
5,8 %
Eiweiß
2,1 g
2,9 %
Salz
< 0,1 g
0,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
5,3 g
1,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
162,9 g
8,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 8,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 19,2 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,1 mg 7,8 %
Vitamin B3 2,1 mg 13,2 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,4 %
Vitamin B6 0,4 mg 26,1 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 60,4 mg 75,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,4 mg 3,1 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 87,8 mg 8,8 %
Chlor 56,7 mg 6,7 %
Kupfer 0,1 mg 14,6 %
Fluor < 0,1 mg 1,8 %
Jod < 0,1 mg 4,1 %
Eisen 0,8 mg 5,5 %
Magnesium 20,1 mg 6,7 %
Mangan 0,1 mg 6,2 %
Phosphor 56,7 mg 8,1 %
Kalium 415,4 mg 20,8 %
Schwefel 71,4 mg 7,9 %
Zink 0,2 mg 2,4 %

Wie verbrennst du 66 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    20 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    11 min
  • Radfahren

    Radfahren

    11 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Steckrüben, Kohlrüben, roh" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 36,0 Kalorien. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Produkt zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte geeignet. Außerdem berechnen wir für das Produkt "Steckrüben, Kohlrüben, roh", wie lange du zum Beispiel Laufen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Produkt "Steckrüben, Kohlrüben, roh" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Weitere Details über die Vitamine und Mineralien für "Steckrüben, Kohlrüben, roh" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g besteht das Lebensmittel zu einem kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% deiner Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 5,7 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 1,2 g. Damit besitzt "Steckrüben, Kohlrüben, roh" nur einen sehr geringen Gehalt an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Steckrüben, Kohlrüben, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Daten nicht als einzige Grundlage für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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