Steinbutt, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 339
    Kalorien
  • 7,1 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 68,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
339 kcal
1.418 kJ
16,9 %
Fett
7,1 g
10,9 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
68,1 g
93,3 %
Salz
0,9 g
15,6 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
102,0 mg
340,0 %
Natrium
0,5 g
< 0,1 %
Wasser
329,8 g
16,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 8,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 261,1 %
Vitamin B2 0,6 mg 43,7 %
Vitamin B3 24,2 mg 151,3 %
Vitamin B5 1,9 mg 32,0 %
Vitamin B6 1,2 mg 84,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 29,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 2,4 mg 20,4 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 69,4 mg 6,9 %
Chlor 571,2 mg 67,2 %
Kupfer < 0,1 mg 5,7 %
Fluor 0,1 mg 4,1 %
Jod < 0,1 mg 36,3 %
Eisen 2,0 mg 13,6 %
Magnesium 183,6 mg 61,2 %
Mangan < 0,1 mg 0,4 %
Phosphor 648,7 mg 92,7 %
Kalium 1.183,2 mg 59,2 %
Schwefel 979,2 mg 108,8 %
Zink 1,6 mg 23,3 %

Wie verbrennst du 339 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    101 min
  • Joggen

    Joggen

    32 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    59 min
  • Radfahren

    Radfahren

    89 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Steinbutt, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 83,0 kcal. Durch diesen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Energie für das Nahrungsmittel "Steinbutt, roh" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Steinbutt, roh" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Steinbutt, roh" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 1,7 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen kleinen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren enthält das Produkt mit 0,0 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 16,7 Gramm. Damit enthält "Steinbutt, roh" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Steinbutt, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Angaben nicht als alleinige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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