Stielmus (Kohlstiele), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 43
    Kalorien
  • 0,5 g
    Fett
  • 4,4 g
    Kohlenhydr.
  • 3,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
43 kcal
181 kJ
2,2 %
Fett
0,5 g
0,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,6 %
Kohlenhydrate
4,4 g
1,6 %
Zucker
4,4 g
8,8 %
Eiweiß
3,0 g
4,2 %
Salz
0,3 g
4,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,5 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
130,6 g
6,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,2 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 14,4 %
Vitamin B3 1,7 mg 10,4 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,6 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,2 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 2,2 %
Vitamin C 152,1 mg 190,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,4 mg 19,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 154,1 mg 15,4 %
Chlor 159,8 mg 18,8 %
Kupfer 0,2 mg 17,3 %
Fluor < 0,1 mg 3,2 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen 2,0 mg 13,5 %
Magnesium 13,0 mg 4,3 %
Mangan 0,5 mg 23,9 %
Phosphor 67,7 mg 9,7 %
Kalium 499,7 mg 25,0 %
Schwefel 31,7 mg 3,5 %
Zink 0,5 mg 7,2 %

Wie verbrennst du 43 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    13 min
  • Joggen

    Joggen

    4 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    8 min
  • Radfahren

    Radfahren

    11 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Brennwert von 30,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Produkte mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die aufgenommenen Energie für das Nahrungsmittel "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es enthält einen niedrigen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Kalorien durch Fett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Lebensmittel mit 3,1 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen liegt bei 2,1 Gramm. Damit besitzt "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Stielmus (Kohlstiele), gekocht" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Angaben nicht als ausschließliche Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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