Süßkartoffeln (mit Schale), gebacken

180 kcal

Brennwert

41,4 g

Kohlenhydrate

4 g

Eiweiß

0,3 g

Fett

Portion, groß

Nährwerte

Brennwert

180 kcal
754 kJ

Eiweiß

4 g

Kohlenhydrate

41,4 g

Zucker

13 g

Ballaststoffe

6,6 g

Fett

0,3 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

0 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Wasser

151,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,8 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin C

39,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,4 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

76 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0 mg

Eisen

1,4 mg

Magnesium

54 mg

Mangan

1 mg

Phosphor

108 mg

Kalium

950 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

89,8%

Kohlenhydr.

8,7%

Eiweiß

1,5%

Fett

Wie verbrennst du 180 Kalorien?

4521

Schritte

54 min

Gehen

17 min

Joggen

47 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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