Süßkartoffeln, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 211
    Kalorien
  • 1,1 g
    Fett
  • 43,3 g
    Kohlenhydr.
  • 2,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
211 kcal
882 kJ
10,5 %
Fett
1,1 g
1,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,5 %
Kohlenhydrate
43,3 g
16,2 %
Zucker
8,3 g
16,6 %
Eiweiß
2,9 g
4,0 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
5,7 g
1,9 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
124,1 g
6,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 1,9 mg 12,0 %
Vitamin B5 1,5 mg 24,9 %
Vitamin B6 0,5 mg 34,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 16,0 %
Vitamin C 54,0 mg 67,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 8,2 mg 68,4 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 39,6 mg 4,0 %
Chlor 82,8 mg 9,7 %
Kupfer 0,2 mg 23,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 2,4 %
Eisen 1,2 mg 7,9 %
Magnesium 32,4 mg 10,8 %
Mangan 0,4 mg 21,6 %
Phosphor 70,2 mg 10,0 %
Kalium 648,0 mg 32,4 %
Schwefel 28,8 mg 3,2 %
Zink 0,4 mg 5,9 %

Wie verbrennst du 211 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    63 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    37 min
  • Radfahren

    Radfahren

    55 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Süßkartoffeln, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Wert von 117,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Produkt zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Nahrungsmittel "Süßkartoffeln, frisch" wieder abbauen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Zudem sagen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Süßkartoffeln, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den entsprechende Prozentsatz an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Süßkartoffeln, frisch" findest du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,6 g Fett je 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Energiezufuhr durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält das Nahrungsmittel mit 24,1 g einen mittelhohen Prozentsatz an Kohlenhydraten. Damit ist dieses Produkt nur eingeschränkt für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweiß beträgt 1,6 Gramm. Somit enthält "Süßkartoffeln, frisch" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Süßkartoffeln, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für das Lebensmittel wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Angaben nicht als einzige Grundlage für eine Diät.

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