Süßkartoffeln, frisch

211 kcal

Brennwert

43,3 g

Kohlenhydrate

2,9 g

Eiweiß

1,1 g

Fett

Ganze, groß

Nährwerte

Brennwert

211 kcal
882 kJ

Eiweiß

2,9 g

Kohlenhydrate

43,3 g

Zucker

8,3 g

Ballaststoffe

5,7 g

Fett

1,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

124,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,5 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

54 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

8,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

39,6 mg

Chlor

82,8 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

32,4 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

70,2 mg

Kalium

648 mg

Schwefel

28,8 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

89%

Kohlenhydr.

Eiweiß

Fett

Wie verbrennst du 211 Kalorien?

5289

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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