Thunfisch (in Öl), Konserve

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 178
    Kalorien
  • 12,6 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 16,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
178 kcal
744 kJ
8,9 %
Fett
12,6 g
19,3 %
gesättigte Fettsäuren
2,3 g
10,5 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
16,8 g
23,0 %
Salz
1,8 g
29,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
55,2 mg
184,0 %
Natrium
0,7 g
0,1 %
Wasser
48,8 g
2,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,1 mg 15,5 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,7 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 64,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,4 %
Vitamin B3 6,7 mg 42,0 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,1 %
Vitamin B6 0,3 mg 20,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin C 0,5 mg 0,6 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 6,6 mg 55,1 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 24,0 mg 2,4 %
Chlor 1.093,6 mg 128,7 %
Kupfer < 0,1 mg 6,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 19,1 %
Eisen 0,7 mg 4,5 %
Magnesium 24,8 mg 8,3 %
Mangan < 0,1 mg 0,7 %
Phosphor 150,4 mg 21,5 %
Kalium 271,2 mg 13,6 %
Schwefel 154,4 mg 17,2 %
Zink 0,5 mg 7,8 %

Wie verbrennst du 178 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    53 min
  • Joggen

    Joggen

    17 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    31 min
  • Radfahren

    Radfahren

    46 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Thunfisch (in Öl), Konserve" aus der Kalorientabelle Fischkonserven beinhaltet pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 222,0 Kalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Energiedichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit geringerer Energiedichte kaum noch geeignet. Damit du weißt, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Produkt "Thunfisch (in Öl), Konserve" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe für jede Portion werden dir berechnet. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Thunfisch (in Öl), Konserve" aus der Lebensmittelkategorie "Fischkonserven" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Weitere Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Thunfisch (in Öl), Konserve" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 15,7 Gramm Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen mittleren Prozentsatz an Nahrungsfett. Bei deiner täglichen Ernährung solltest du vor allem darauf achten, dass du nicht mehr als 30 Prozent deines Tagesbedarfs aus Fett aufnimmst. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 0,0 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweißen beträgt 21,0 g. Somit besitzt "Thunfisch (in Öl), Konserve" einen besonders hohen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Thunfisch (in Öl), Konserve" ist einsortiert in der Kalorientabelle Fischkonserven. Die Angaben für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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