Thunfisch (in Öl), Konserve

222 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

21 g

Eiweiß

15,7 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

222 kcal
929 kJ

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

15,7 g

Gesättigte Fettsäuren

2,9 g

Andere

Salz

2,2 g

Wasser

61 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

69 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,6 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

8,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

30 mg

Chlor

1367 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

31 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

188 mg

Kalium

339 mg

Schwefel

193 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

37,1%

Eiweiß

62,9%

Fett

Wie verbrennst du 222 Kalorien?

5575

Schritte

1 Std. 6 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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