Thunfisch Sandwich

412 kcal

Brennwert

30,7 g

Kohlenhydrate

21,6 g

Eiweiß

22,1 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

412 kcal
1726 kJ

Eiweiß

21,6 g

Kohlenhydrate

30,7 g

Zucker

3,4 g

Ballaststoffe

2,4 g

Fett

22,1 g

Gesättigte Fettsäuren

10,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,9 g

Andere

Salz

2 g

Wasser

99,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

66,6 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

10 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

7,2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

3,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

369 mg

Chlor

1206 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,7 mg

Magnesium

43,2 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

349,2 mg

Kalium

286,2 mg

Schwefel

153 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

30 %

Kohlenhydr.

21,1 %

Eiweiß

48,9 %

Fett

Wie verbrennst du 412 Kalorien?

10352

Schritte

2 Std. 3 Min.

Gehen

39 min

Joggen

1 Std. 48 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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