Thunfisch Sandwich

229 kcal

100 Gramm

17,1 g

Kohlenhydrate

12 g

Eiweiß

12,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

229 kcal
959 kJ

Eiweiß

12 g

Kohlenhydrate

17,1 g

Zucker

1,9 g

Ballaststoffe

1,4 g

Fett

12,3 g

Gesättigte Fettsäuren

5,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,2 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

55,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

37 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,1 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

2,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

205 mg

Chlor

670 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,9 mg

Magnesium

24 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

194 mg

Kalium

159 mg

Schwefel

85 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

30%

Kohlenhydr.

21,1%

Eiweiß

48,9%

Fett

Wie verbrennst du 229 Kalorien?

5751

Schritte

1 Std. 8 Min.

Gehen

22 min

Joggen

1 Std.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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