Tiramisu

312 kcal

Brennwert

38,9 g

Kohlenhydrate

8,2 g

Eiweiß

12,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

312 kcal
1306 kJ

Eiweiß

8,2 g

Kohlenhydrate

38,9 g

Zucker

29,5 g

Ballaststoffe

0,6 g

Fett

12,9 g

Gesättigte Fettsäuren

6,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

36,9 g

Alkohol

0,9 g

Cholesterin

179 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,6 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

125 mg

Chlor

599 mg

Kupfer

0,9 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

11 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

234 mg

Kalium

123 mg

Schwefel

136 mg

Zink

1,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

51%

Kohlenhydr.

10,7%

Eiweiß

38,2%

Fett

Wie verbrennst du 312 Kalorien?

7836

Schritte

1 Std. 33 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 22 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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