Tofu, geräuchert, Soya Food

280 kcal

Brennwert

1,8 g

Kohlenhydrate

31,9 g

Eiweiß

15,6 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

280 kcal
1172 kJ

Eiweiß

31,9 g

Kohlenhydrate

1,8 g

Zucker

1,8 g

Ballaststoffe

0,5 g

Fett

15,6 g

Gesättigte Fettsäuren

2,4 g

Andere

Salz

3,5 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3,5 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Mineralstoffe

Kalzium

612,5 mg

Eisen

8,8 mg

Magnesium

105 mg

Mangan

1,8 mg

Phosphor

350 mg

Kalium

262,5 mg

Zink

3,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,5%

Kohlenhydr.

46,2%

Eiweiß

51,3%

Fett

Wie verbrennst du 280 Kalorien?

7032

Schritte

1 Std. 24 Min.

Gehen

27 min

Joggen

1 Std. 13 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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