Tofu

318 kcal

1 Portion

7,1 g

Kohlenhydrate

38,8 g

Eiweiß

14,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

318 kcal
1329 kJ

Eiweiß

38,8 g

Kohlenhydrate

7,1 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

3,3 g

Fett

14,1 g

Gesättigte Fettsäuren

2,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

8,7 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

183,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

9,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

462,5 mg

Chlor

127,5 mg

Kupfer

0,7 mg

Fluor

0,4 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

7,1 mg

Magnesium

195 mg

Mangan

2,6 mg

Phosphor

535 mg

Kalium

337,5 mg

Schwefel

400 mg

Zink

3,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

9,1%

Kohlenhydr.

49,9%

Eiweiß

41%

Fett

Wie verbrennst du 318 Kalorien?

7974

Schritte

1 Std. 35 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 23 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

Über 100 Mio. Menschen vertrauen uns bereits

Erfahre hier, wie Menschen mit Yazio ihr Leben verändern.

-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

Alle Stories lesen

Probiere unsere anderen Rechner