Tomatensalat

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 88
    Kalorien
  • 7,1 g
    Fett
  • 4,1 g
    Kohlenhydr.
  • 1,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
88 kcal
370 kJ
4,4 %
Fett
7,1 g
10,9 %
gesättigte Fettsäuren
1,0 g
4,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,8 g
6,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,9 g
26,3 %
Kohlenhydrate
4,1 g
1,5 %
Zucker
3,9 g
7,8 %
Eiweiß
1,1 g
1,5 %
Salz
1,0 g
17,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,5 g
0,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,4 g
< 0,1 %
Wasser
113,8 g
5,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 5,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 9,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,8 %
Vitamin B3 0,8 mg 4,8 %
Vitamin B5 0,4 mg 5,9 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 10,1 %
Vitamin C 21,4 mg 26,7 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,6 mg 21,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 15,6 mg 1,6 %
Chlor 651,3 mg 76,6 %
Kupfer < 0,1 mg 7,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 0,9 %
Eisen 0,5 mg 3,2 %
Magnesium 15,6 mg 5,2 %
Mangan 0,1 mg 7,2 %
Phosphor 29,9 mg 4,3 %
Kalium 271,7 mg 13,6 %
Schwefel 16,9 mg 1,9 %
Zink 0,1 mg 1,7 %

Wie verbrennst du 88 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    26 min
  • Joggen

    Joggen

    8 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    15 min
  • Radfahren

    Radfahren

    23 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Tomatensalat" aus der Kalorientabelle Salat beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 68,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit niedrigerer Kaloriendichte geeignet. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kalorien für das Produkt "Tomatensalat" wieder verbrennen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Produkt "Tomatensalat" aus der Kategorie "Salat" den entsprechende Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Tomatensalat" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 5,5 Gramm Nahrungsfett je 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fette zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet das Produkt mit 3,1 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen beträgt 0,9 g. Somit hat "Tomatensalat" nur einen sehr niedrigen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Tomatensalat" ist einsortiert in der Kalorientabelle Salat. Die Nährwerte für das Lebensmittel wurden am 05.02.2012 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 05.02.2012 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Infos nicht als alleinige Basis für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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