Topinambur (Erdbirne), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 81
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 6,0 g
    Kohlenhydr.
  • 3,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
81 kcal
339 kJ
4,1 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
6,0 g
2,2 %
Zucker
6,2 g
12,4 %
Eiweiß
3,7 g
5,0 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
18,1 g
6,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
118,4 g
5,9 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 27,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 13,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B3 2,9 mg 17,8 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,5 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,7 %
Vitamin C 6,0 mg 7,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,3 mg 2,5 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 15,0 mg 1,5 %
Chlor 90,0 mg 10,6 %
Kupfer 0,2 mg 22,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,5 %
Jod < 0,1 mg < 0,1 %
Eisen 5,6 mg 37,0 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan < 0,1 mg 4,5 %
Phosphor 117,0 mg 16,7 %
Kalium 717,0 mg 35,9 %
Schwefel 33,0 mg 3,7 %
Zink < 0,1 mg 1,3 %

Wie verbrennst du 81 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    24 min
  • Joggen

    Joggen

    8 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    14 min
  • Radfahren

    Radfahren

    21 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Topinambur (Erdbirne), frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse hat je 100 g einen Brennwert von 54,0 Kalorien. Wegen diesem Energiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von weniger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit reduzierter Kaloriendichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Lebensmittel "Topinambur (Erdbirne), frisch", wie viele Minuten du zum Beispiel Radfahren müsstest, um die gegessenen Kalorien wieder abzubauen. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion berechnen wir dir. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Topinambur (Erdbirne), frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Topinambur (Erdbirne), frisch" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,4 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 4,0 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 2,4 Gramm. Damit hat "Topinambur (Erdbirne), frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Topinambur (Erdbirne), frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für das Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Angaben nicht als alleinige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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