Topinambur (Erdbirne), frisch

54 kcal

Brennwert

4 g

Kohlenhydrate

2,4 g

Eiweiß

0,4 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

54 kcal
226 kJ

Eiweiß

2,4 g

Kohlenhydrate

4 g

Zucker

4,1 g

Ballaststoffe

12,1 g

Fett

0,4 g

Gesättigte Fettsäuren

< 0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

78,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

< 0,1 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

10 mg

Chlor

60 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,7 mg

Magnesium

20 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

78 mg

Kalium

478 mg

Schwefel

22 mg

Zink

< 0,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

54,3%

Kohlenhydr.

33,1%

Eiweiß

12,6%

Fett

Wie verbrennst du 54 Kalorien?

1356

Schritte

16 min

Gehen

5 min

Joggen

14 min

Radfahren

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Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

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