Turkey & Ham, Subway

290 kcal

1 Sandwich, halb

39,8 g

Kohlenhydrate

22,1 g

Eiweiß

4,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

290 kcal
1212 kJ

Eiweiß

22,1 g

Kohlenhydrate

39,8 g

Zucker

6,6 g

Ballaststoffe

4,9 g

Fett

4,2 g

Gesättigte Fettsäuren

2 g

Andere

Salz

2,2 g

Zusammensetzung der Kalorien

55,7%

Kohlenhydr.

31%

Eiweiß

13,3%

Fett

Wie verbrennst du 290 Kalorien?

7271

Schritte

1 Std. 27 Min.

Gehen

28 min

Joggen

1 Std. 16 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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