Vanillequark (Topfen)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 213
    Kalorien
  • 8,4 g
    Fett
  • 19,0 g
    Kohlenhydr.
  • 13,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
213 kcal
892 kJ
10,7 %
Fett
8,4 g
12,9 %
gesättigte Fettsäuren
5,1 g
23,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
2,5 g
8,7 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,2 g
1,6 %
Kohlenhydrate
19,0 g
7,1 %
Zucker
18,9 g
37,9 %
Eiweiß
13,8 g
18,9 %
Salz
0,1 g
2,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,2 g
0,4 %
Cholesterin
22,5 mg
75,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
105,7 g
5,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 4,5 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 36,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 23,6 %
Vitamin B3 3,0 mg 18,6 %
Vitamin B5 0,7 mg 12,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 15,7 %
Vitamin C 0,9 mg 1,1 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,2 mg 1,6 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 126,0 mg 12,6 %
Chlor 157,5 mg 18,5 %
Kupfer < 0,1 mg 2,3 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 2,6 %
Eisen 0,5 mg 3,1 %
Magnesium 15,0 mg 5,0 %
Mangan < 0,1 mg 3,2 %
Phosphor 195,0 mg 27,9 %
Kalium 133,5 mg 6,7 %
Schwefel 130,5 mg 14,5 %
Zink 0,6 mg 8,6 %

Wie verbrennst du 213 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    64 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    37 min
  • Radfahren

    Radfahren

    35 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Vanillequark (Topfen)" aus der Kalorientabelle Desserts hat pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 142,0 Kalorien. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Außerdem zeigen wir für das Nahrungsmittel "Vanillequark (Topfen)", wie lange du z.B. Joggen müsstest, um die aufgenommenen Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Lebensmittel "Vanillequark (Topfen)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Desserts" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt. Ergänzende Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Vanillequark (Topfen)" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 5,6 g Nahrungsfett auf 100 g besteht das Lebensmittel zu einem kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Nahrungsmittel mit 12,7 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Anteil an Eiweiß beträgt 9,2 g. Damit hat "Vanillequark (Topfen)" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Vanillequark (Topfen)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Desserts. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 27.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 27.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als einzige Basis für eine Diät.

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