Vanillequark (Topfen)

213 kcal

Brennwert

19 g

Kohlenhydrate

13,8 g

Eiweiß

8,4 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

213 kcal
892 kJ

Eiweiß

13,8 g

Kohlenhydrate

19 g

Zucker

18,9 g

Ballaststoffe

1,2 g

Fett

8,4 g

Gesättigte Fettsäuren

5,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

105,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

22,5 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,7 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,9 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

126 mg

Chlor

157,5 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

15 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

195 mg

Kalium

133,5 mg

Schwefel

130,5 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

36,7%

Kohlenhydr.

26,7%

Eiweiß

36,6%

Fett

Wie verbrennst du 213 Kalorien?

5349

Schritte

1 Std. 4 Min.

Gehen

20 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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