Vanillequark (Topfen)

142 kcal

Brennwert

12,7 g

Kohlenhydrate

9,2 g

Eiweiß

5,6 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

142 kcal
595 kJ

Eiweiß

9,2 g

Kohlenhydrate

12,7 g

Zucker

12,6 g

Ballaststoffe

0,8 g

Fett

5,6 g

Gesättigte Fettsäuren

3,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

70,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

15 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,6 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,1 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

84 mg

Chlor

105 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,3 mg

Magnesium

10 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

130 mg

Kalium

89 mg

Schwefel

87 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

36,7%

Kohlenhydr.

26,7%

Eiweiß

36,6%

Fett

Wie verbrennst du 142 Kalorien?

3566

Schritte

42 min

Gehen

14 min

Joggen

37 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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