Vanilleshake

272 kcal

Brennwert

31,4 g

Kohlenhydrate

5,4 g

Eiweiß

13,8 g

Fett

Glas

Nährwerte

Brennwert

272 kcal
1139 kJ

Eiweiß

5,4 g

Kohlenhydrate

31,4 g

Zucker

31,4 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

13,8 g

Gesättigte Fettsäuren

8,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

147,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

36 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

190 mg

Chlor

162 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,2 mg

Magnesium

20 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

146 mg

Kalium

228 mg

Schwefel

48 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

46,2%

Kohlenhydr.

7,9%

Eiweiß

45,9%

Fett

Wie verbrennst du 272 Kalorien?

6831

Schritte

1 Std. 21 Min.

Gehen

26 min

Joggen

1 Std. 11 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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