Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 233
    Kalorien
  • 1,1 g
    Fett
  • 46,6 g
    Kohlenhydr.
  • 7,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
233 kcal
974 kJ
11,6 %
Fett
1,1 g
1,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
3,0 %
Kohlenhydrate
46,6 g
17,4 %
Zucker
1,0 g
1,9 %
Eiweiß
7,6 g
10,4 %
Salz
1,2 g
20,6 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,9 g
1,0 %
Cholesterin
1,9 mg
6,3 %
Natrium
0,4 g
< 0,1 %
Wasser
35,2 g
1,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 0,5 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 6,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,7 %
Vitamin B3 2,0 mg 12,4 %
Vitamin B5 0,1 mg 2,4 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 5,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,2 %
Vitamin C < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,1 mg 1,2 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 15,2 mg 1,5 %
Chlor 755,3 mg 88,9 %
Kupfer 0,2 mg 16,8 %
Fluor < 0,1 mg 1,4 %
Jod < 0,1 mg 1,1 %
Eisen 1,3 mg 8,4 %
Magnesium 20,0 mg 6,7 %
Mangan 0,5 mg 23,7 %
Phosphor 75,1 mg 10,7 %
Kalium 96,0 mg 4,8 %
Schwefel 70,3 mg 7,8 %
Zink 0,9 mg 13,0 %

Wie verbrennst du 233 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    70 min
  • Joggen

    Joggen

    22 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    41 min
  • Radfahren

    Radfahren

    61 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln enthält je 100 g einen Energiewert von 245,0 kcal. Mit diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Prozentsatz an Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte kaum noch geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Produkt "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" aus der Lebensmittelkategorie "Brötchen & Semmeln" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und verraten dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 1,2 g Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen kleinen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Kalorien durch Fette zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Produkt mit 49,0 Gramm einen erhöhten Anteil an Kohlenhydraten und ist damit nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Unsere Empfehlung ist, dass du höchstens 50% deiner Energiezufuhr durch Kohlenhydrate deckst. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 8,0 Gramm. Damit enthält "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Vollkornbrötchen mit Schinkenwürfeln" befindet sich in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Nährwertdaten für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewährleistung für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Infos nicht als ausschließliche Quelle für eine Ernährungsumstellung.

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