Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 159
    Kalorien
  • 1,7 g
    Fett
  • 27,4 g
    Kohlenhydr.
  • 5,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
159 kcal
664 kJ
7,9 %
Fett
1,7 g
2,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
1,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,9 g
6,2 %
Kohlenhydrate
27,4 g
10,2 %
Zucker
0,8 g
1,6 %
Eiweiß
5,9 g
8,1 %
Salz
0,9 g
14,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,3 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
24,1 g
1,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B3 3,4 mg 21,5 %
Vitamin B5 0,4 mg 6,7 %
Vitamin B6 0,2 mg 13,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 11,7 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,8 mg 14,9 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 19,5 mg 2,0 %
Chlor 534,3 mg 62,9 %
Kupfer 0,3 mg 28,6 %
Fluor < 0,1 mg 1,3 %
Jod < 0,1 mg 0,8 %
Eisen 2,1 mg 13,8 %
Magnesium 66,3 mg 22,1 %
Mangan 1,5 mg 75,8 %
Phosphor 173,6 mg 24,8 %
Kalium 185,9 mg 9,3 %
Schwefel 63,7 mg 7,1 %
Zink 1,7 mg 23,8 %

Wie verbrennst du 159 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    47 min
  • Joggen

    Joggen

    15 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    28 min
  • Radfahren

    Radfahren

    26 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 244,0 Kalorien. Durch diesen physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem Kalorienwert zwischen 150 und 250 kcal nur noch einen niedrigen Anteil an Wasser beinhalten, ist das Produkt zum Essen mit geringerer Brennwertdichte kaum noch geeignet. Des Weiteren zeigen wir für das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen", wie lange du z.B. Laufen müsstest, um die gegessenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion rechnen wir aus. Außerdem zeigen wir dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen" aus der Nahrungsmittelkategorie "Brötchen & Semmeln" den entsprechende Prozentsatz von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Ergänzende Informationen über die Vitamine und Mineralien für "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 2,7 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, denn es enthält einen relativ geringen Prozentsatz an Fett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Produkt mit 42,1 Gramm einen großen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Achte darauf, dass du nur bis zu 50 Prozent deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Anteil an Eiweißen beträgt 9,1 g. Somit enthält "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen" ist einsortiert in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Nährwerte für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Daten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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