Vollkornbrötchen mit Sonnenblumenkernen

244 kcal

Brennwert

42,1 g

Kohlenhydrate

9,1 g

Eiweiß

2,7 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

244 kcal
1022 kJ

Eiweiß

9,1 g

Kohlenhydrate

42,1 g

Zucker

1,2 g

Ballaststoffe

6,6 g

Fett

2,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,4 g

Andere

Salz

1,3 g

Wasser

37,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2,8 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

30 mg

Chlor

822 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,2 mg

Magnesium

102 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

267 mg

Kalium

286 mg

Schwefel

98 mg

Zink

2,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

73,5%

Kohlenhydr.

16%

Eiweiß

10,5%

Fett

Wie verbrennst du 244 Kalorien?

6128

Schritte

1 Std. 13 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 4 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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