Vollkornbrötchen mit Zwiebeln

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 113
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 20,5 g
    Kohlenhydr.
  • 4,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
113 kcal
471 kJ
5,6 %
Fett
0,7 g
1,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,3 %
Kohlenhydrate
20,5 g
7,7 %
Zucker
0,6 g
1,2 %
Eiweiß
4,0 g
5,5 %
Salz
0,7 g
11,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,2 g
1,1 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
20,2 g
1,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 12,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin B3 2,4 mg 15,2 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,3 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin C 0,1 mg 0,2 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,5 mg 4,3 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 13,5 mg 1,4 %
Chlor 414,5 mg 48,8 %
Kupfer 0,2 mg 18,1 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 0,6 %
Eisen 1,5 mg 9,9 %
Magnesium 44,0 mg 14,7 %
Mangan 1,1 mg 56,3 %
Phosphor 120,0 mg 17,1 %
Kalium 129,5 mg 6,5 %
Schwefel 4,4 mg 0,5 %
Zink 1,2 mg 16,6 %

Wie verbrennst du 113 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    34 min
  • Joggen

    Joggen

    11 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    20 min
  • Radfahren

    Radfahren

    29 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 225,0 kcal. Durch diesen Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine mittelhohe Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 kcal nur noch einen geringen Anteil an Flüssigkeit enthalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Kaloriendichte kaum noch geeignet. Damit du weißt, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Lebensmittel "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" wieder abbauen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Spazieren gehen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährwerte für jede Portion werden dir berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" aus der Lebensmittelkategorie "Brötchen & Semmeln" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und verraten dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Informationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" siehst du in der Nährwerttabelle weiter oben. Das Lebensmittel gehört mit 1,5 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Fetten beinhaltet. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 41,1 Gramm einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Achte darauf, dass du maximal 50 Prozent deines Tagesbedarfs durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 8,1 g. Somit hat "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweiß.

Das Produkt "Vollkornbrötchen mit Zwiebeln" ist einsortiert in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Informationen für das Produkt wurden am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als einzige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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