Vollkornbrötchen mit Zwiebeln

113 kcal

Brennwert

20,5 g

Kohlenhydrate

4 g

Eiweiß

0,7 g

Fett

Stück

Nährwerte

Brennwert

113 kcal
471 kJ

Eiweiß

4 g

Kohlenhydrate

20,5 g

Zucker

0,6 g

Ballaststoffe

3,2 g

Fett

0,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0,7 g

Wasser

20,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,3 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

13,5 mg

Chlor

414,5 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,5 mg

Magnesium

44 mg

Mangan

1,1 mg

Phosphor

120 mg

Kalium

129,5 mg

Schwefel

4,4 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78,2%

Kohlenhydr.

15,4%

Eiweiß

6,4%

Fett

Wie verbrennst du 113 Kalorien?

2825

Schritte

34 min

Gehen

11 min

Joggen

29 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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