Vollkornbrötchen mit Zwiebeln

225 kcal

Brennwert

41,1 g

Kohlenhydrate

8,1 g

Eiweiß

1,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

225 kcal
942 kJ

Eiweiß

8,1 g

Kohlenhydrate

41,1 g

Zucker

1,2 g

Ballaststoffe

6,5 g

Fett

1,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Andere

Salz

1,3 g

Wasser

40,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,3 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

27 mg

Chlor

829 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3 mg

Magnesium

88 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

240 mg

Kalium

259 mg

Schwefel

8,8 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

78,2%

Kohlenhydr.

15,4%

Eiweiß

6,4%

Fett

Wie verbrennst du 225 Kalorien?

5651

Schritte

1 Std. 7 Min.

Gehen

21 min

Joggen

59 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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